
Vor ein paar Wochen bin ich ĂŒber ein Thema gestolpert, das mich seitdem beschĂ€ftigt:
Der/Das Bullet Journal (wird kurz und liebevoll oft nur âBuJoâ genannt).
Und auch, wenn es da drauĂen durchaus ein paar âDudesâ đšâđš gibt, die sowas machen â und selbst der BuJo-âErfinderâ Ryder Carroll ja mĂ€nnlich ist, so werde ich das GefĂŒhl nicht los, dass âBullet Journalingâ mehr ein âweiblichesâ đ©âđš Thema ist…
Meine Partnerin wusste beispielsweise sofort, was ich machen wollte und zeigte mir ihre ganzen Gehversuche und dazu noch ihren aktuellen âbest practiseâ-Ansatz:
Ein individuell beklebtes und verziertes A5-Atoma Notizbuch, ausgestattet mit den recht teuren âdottedâ original Atoma-Pages. Falls du es noch nicht kennst oder weiĂt â der Vorteil eines Atomas liegt im Aufbau: Du kannst jederzeit Seiten herausnehmen und an anderer Stelle wieder einfĂŒgen (oder auch nicht). Dieser Luxus gepaart mit den AnsĂ€tzen des âBullet Journalingâ ĂĄ la Ryder Carroll ist schon eine geniale KombinationâŠ
Ich hatte mir fĂŒrâs erste aber schon einen A5 âdottedâ Leuchtturm 1917 gekauft und wollte â auch wenn ich einen Atoma mit haufenweise passendem Papier hier ebenfalls rumliegen habe â jetzt erstmal mit dem Leuchtturm starten đ…
Beim Bullet Journal gilt ja unter anderem âlearn during the journeyâ, also geht es anfangs oft um das Ausprobieren und Verwerfen â bis jeder seinen BuJo so gestaltet hat, wie dieser am meisten Nutzen stiften kann. Und das ist nun mal so individuell, wie ein jeder selbst individuell istâŠ
Wtf⊠â was zum Teufel ist ein Bullet Journal?
Wenn du hier das erste Mal vom Thema BuJo hörst, dann schau dir doch einfach kurz (ja, ist mit ca. 4 Minuten wirklich recht kurz geraten) das Video von Ryder Carroll an, wo er dir in âNeudeutschâ â d.h. in Englisch â unterhaltsam erklĂ€rt, wie er darauf kam und wie die Basics eines BuJo aussehen können: Video von Ryder Carrol
Du siehst, ein BuJo ist ein extrem flexibler Planer, der gleichzeitig auch deine Weiterentwicklung tracken und dich bei deiner Fokussierung auf die dir wichtigen Sachen helfen kann. Er ist quasi die âall-in-oneâ-Lösung, dein Leben ab sofort besser zu gestalten. Nein, er ist natĂŒrlich immer nur das, was du persönlich daraus machst oder machen willst⊠Sein Akku wird jedoch nie leer sein â versprochen! đ
Und â halte ich mich an die Basics?
Nein. Ich habe z.B. von Anfang an die Ideen zu den Keys von anderen Bujo-Artisten und âFans ĂŒbernommen. Auch habe ich mehrere leere A4 Seiten eingefĂŒgt, die ich auf A5 gefaltet habe und so als Lesezeichen verwende â aber auch, um sie zwischen meiner Schreibhand und dem Papier des BuJos zu legen, damit kein Fett o.Ă€. auf die Seiten verteilt wird und so die spĂ€tere Beschriftung bis zur Unmöglichkeit erschwert.
AuĂerdem habe ich mir noch von Rhodia einen Block mit âdottedâ A4-Papier besorgt, dessen Seiten ich auf A5 gefaltet flexibel in mein BuJo stecke, um damit z.B. meinen âHabit Trackerâ umzusetzen.

Mein Habit-Tracker Prototyp auf einem separten Rhodia-Blatt
Ich hielt das fĂŒr besser, da ich noch am Ausprobieren bin, wie ich meine wiederkehrenden Gewohnheiten & TĂ€tigkeiten am besten tracke â und auch welche ĂŒberhaupt… Und diese Seite kann immer an die richtige Stelle im BuJo platziert werden â eben als zusĂ€tzliches Lesezeichen.
Weitere Individualisierung đ
Weil ich schöne Dinge mag, habe ich noch ein Umschlag aus Leder* dazu gekauft und ein paar Stifttaschen â ebenfalls aus Leder (Federmappe* und Federtasche*).

Utensilien aus Leder: Federmappe fĂŒr Buntstifte, Federmappe fĂŒr Kugelschreiber (Frixion, Papermate), HĂŒlle meines Bujos
Das fĂŒhlt sich einfach gut an und es macht so noch mehr Freude, damit zu arbeiten. Da Leder schwer ist, habe ich mir fĂŒr unterwegs einen 4-Farb-Kuli* â natĂŒrlich ein Pilot Frixion â besorgt, wĂ€hrend ich daheim die Beschriftungen mit einem ganzen Arsenal an Stiften bewĂ€ltige: Papermate InkJoy* fĂŒr die permanenten Eintragungen, Pilot Frixion* in allen AusfĂŒhrungen fĂŒr die radierbaren und damit korrigierbaren Eintragungen.
Material und QualitĂ€t des Journals đ
Der 1917 von Leuchtturm A5* ist papierseitig gut genug, so dass es kein Verlaufen und kein DurchfĂ€rben (âbleedingâ) und auch kaum Durchscheinen (âghostingâ) gibt. Aber, selbst wenn:
Perfektion an dieser Stelle ist einfach fehl am Platze und hĂ€lt dich nur unnötig auf. Willst du mehr PapierqualitĂ€t (bei gleichzeitig leider weniger Blatt im Journal), dann wĂ€hlst du ein Notizbuch von Rhodia* â die kommen in der Regel mit Papier in 90g/m2 sowie einer erstklassigen Beschichtung und Verarbeitung. Damit kannst du dann auch das âghostingâ auf ein Minimum reduzieren, hast im Gegenzug aber weniger Platz in deinem JournalâŠ

Bujo mit A6-Rhodia und 4-Farb Pilot Frixion
Wenn ich meine BuJo-Aufteilung erstmal optimiert habe, steige ich vielleicht auf Rhodia um â bis dahin habe ich von denen nur ein kleines âSatelliten-BĂŒchleinâ in A6* im Einsatz, das ich immer dann mitnehme, wenn mir mein BuJo mal zu schwer oder zu groĂ fĂŒrâs Mitnehmen und Dabeihaben ist.
Um zu ĂŒben, kannst du natĂŒrlich ein beliebiges Notizbuch nehmen. Aber letztlich solltest du in etwas Wertiges investieren, damit es dir auch SpaĂ macht, dein BĂŒchlein ĂŒberhaupt regelmĂ€Ăig in die Hand zu nehmen. Auch haben sich die Varianten in âdottedâ â also die JournalbĂŒcher mit ganz schwach mit einem Punktegitter bedruckten Seiten â als am praktischsten erwiesen. Mich persönlich stören karierte und/oder linierte Seiten bzgl. der FlexibilitĂ€t und KreativitĂ€t gewaltig â die PĂŒnktchen dagegen geben zwar beim Schreiben Orientierung, sind aber weder aufdringlich noch ablenkend.
Aber: Mach, wie du es magst â meine Vorliebe hierbei sollte dir nun klar geworden seinâŠ
Aufbau eines BuJos
Dein Bujo sollte immer durchnummeriert sein. Ist er es nicht, musst du das nachholen â. Sieh es als kleine MeditationsĂŒbung an â du schaffst das!
Tipp: Die ersten 2-4 Seiten bekommen keine Nummern â die sind fĂŒr den Index.
Index đđ
Im Index bzw. Inhaltsverzeichnis (das sind ĂŒblicherweise die ersten 2-4 Seiten – je nach Vorliebe – deines Bujos) trĂ€gst du spĂ€ter die jeweils neu erstellten Seiten und Inhalte ein, damit du sie schnell wieder finden kannst. Als erstes wirst du dort den Key mit seiner Seitenangabe eintragen â.
Key đđ
Der Key đ zeigt auf, welche Eintragungen welche Bedeutung haben. So kannst du spĂ€ter auf einem Blick erkennen, was es mit der jeweiligen Eintragung auf sich hat und ggf. wie du damit weiter verfahren bist.
Du kannst deiner Fantasie zwar freien Lauf lassen, jedoch haben sich ein paar Standardauszeichnungen als hilfreich erwiesen:
Aufgabe                                 . (Punkt)
Aufgabe erledigt                     x (durchgekreuzt)
Aufgabe zeitnah verschoben  > (Pfeil nach rechts)
Aufgabe neu geplant             < (Pfeil nach links)
Aufgabe gestrichen               Aufgabentext (durchgestrichen)
Der Vorteil dieser Notation ist, dass du â je nachdem was aus der Aufgabe geworden ist â einfach das andere Symbol daraus machen kannst.
AuĂerdem sind noch folgende Symbole ĂŒblich:
Notiz                                     â (Bindestrich)
Hier verwende ich zusÀtzlich noch:
Verabredung/Termin               Π(Dreieck)
Um die Bedeutung einer Eintragung zu erhöhen, gibt es die sogenannten âSignifierâ, die du einfach mit vor dem jeweiligen Journaleintrag setzen kannst:
Derzeit verwende ich auĂerdem noch:
Idee                                         ⥠(Blitz)
Inspiration                               ℠(Herz)
Future Log đźđ
Je nachdem, fĂŒr wie viele Monate du planst, deinen neuen BuJo zu benutzen, trĂ€gst du diese auf den nĂ€chsten Seiten ab. Dabei drittelst du standardmĂ€Ăig die Seiten per Strich und trĂ€gst in jedes KĂ€stchen den jeweiligen Monatsnamen ein. Ăblich sind 6, 9 oder 12 Monate â also 2, 3 oder 4 Seiten, deren Seitenzahlen du dann auch gleich noch zusammen mit dem Wort âFuture Logâ in den Index ĂŒbernimmst â.
Monats-, Wochen- und Tagesseiten đđ
Hier wird es individuell: Je, nachdem wie genau du alles Planen, Verfolgen, Notieren, Verzieren usw. willst, desto mehr Platz wirst du brauchen â und auch mehr Zeit. Ăberlege also â falls dein BuJo kein Selbstzweck werden soll, wie intensiv und feingranular du alles aufschreiben willst. Ăblich und praktikabel ist es, zuerst eine Monatsseite (fĂŒr den ersten Monat â die anderen kommen erst spĂ€ter) anzulegen, dann noch 1-2 Seiten fĂŒr die Woche. Jetzt ĂŒberlege dir gut, ob du alles tatsĂ€chlich auf Tage herunter brechen willst.
Aber: Du kannst es auch erstmal ausprobieren und spĂ€ter jederzeit wieder Ă€ndern â also keine Angst, etwas falsch zu machen.
In die Tages- oder Wochenbereiche trĂ€gst du dann alle dort relevanten Aufgaben, Termine und Notizen so ein, wie du es dir durch deinen Key vorgegeben hast. Dinge, die spĂ€ter relevant werden, kannst du schon jetzt in das Future Log oder auf die MonatsĂŒbersichtsseite vermerken.
Unterhalb des Monats – aber natĂŒrlich auch, wo immer du gerne willst – kannst du auch noch weitere Seiten fĂŒr Doodles, Sammlungen (z.B. von SprĂŒchen oder spontanen Ideen), âBrain Dumpsâ, âGratitude Logsâ, Nachverfolgung deiner AktivitĂ€ten und Gewohnheiten (âHabit Trackerâ) aber auch fĂŒr Challenges (mit denen du bestimmte Verhaltensweisen oder AktivitĂ€ten voran bringen willst) vorsehen â und das bei Bedarf jeden Monat neu, immer so, wie und wo du es magst oder brauchst.
Tipp: Um diese neu angelegten Seiten bei Bedarf oder geplanter Nutzung auch wieder zu finden, trage sie immer sofort nach Anlage auch in den Index ein â.
Habit Tracking đđ
Eines vorweg: Du brauchst damit nicht alles tracken, was selbstverstĂ€ndlich ist. Beispiel gefĂ€llig? Wenn du regelmĂ€Ăig deine ZĂ€hne putzt, musst du das nicht aufschreiben, nur um dann Tag fĂŒr Tag das zugehörige KĂ€stchen auszumalen⊠Zum einen schreibst du lieber AktivitĂ€ten auf, die du tĂ€glich machen möchtest, aber oft bis immer wieder vergisst. Zum anderen notierst du dir Sachen, von denen du wissen willst, wie oft du sie ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum machst oder eben nicht machst. Damit das jetzt nicht zu kryptisch klingt, hier mal meine âHabitsâ als Inspiration fĂŒr dich, die ich initial damit tracken möchte â sowie nochmal mein Grid, mit dem ich das jetzt macheâŠ
FĂ€ngt nicht an einem Monatsanfang an â das ist fĂŒr den Tracker aber auch nicht wichtig â, auĂerdem erkenne ich natĂŒrlich schon jetzt erste Optimierungspotentiale. Aber das war zu erwarten, schlieĂlich ist es ja mein erster âPrototypeâ:

Mein erster Habit-Tracker zum Rausnehmen (auf einfach gefaltetem „dotted“ Rhodia-A4 Bogen)
Ich habe schon viel von und auch ĂŒber Hal Elrod gehört , so dass ich mir unbedingt meinen eigenen âMiracle Morningâ gestalten und umsetzen möchte â ich hoffe, dadurch noch mehr Energie aufbauen zu können⊠Mal schauen, nicht?
Dazu gehört dann natĂŒrlich auch ein frĂŒheres Aufstehen (an den Tagen, an denen ich nicht sowieso fĂŒr 5.45 Uhr den Wecker stelle) â meinst du, ob 9.00 Uhr da ok ist? đ
[Diese Frage ist durchaus ernst gemeint, da ich mir immer erst um 11.00 Uhr den ersten Kaffee von unten hole.] âŠ
Viel mehr Wasser trinken: Aktuell trinke ich jeden Tag 2 Liter mehr an Wasser â und merke, dass mir das ganz gut tut. Ob ich das auch âon the jobâ durchhalte, weiĂ ich nicht⊠Ist dann wohl nicht sooo einfach, mehrstĂŒndige Meetings ohne Unterbrechung zu ĂŒberstehen. Auch hier gilt: Mal sehenâŠ
Laufen/Trampolin/Bike: Da Bewegung fĂŒr uns Menschen essentiell ist, und uns mit Energie auflĂ€dt bei gleichzeitigem Stress(hormon)abbau, ist mir wichtig, dass ich genug davon bekomme. Vor 10 Jahren bin ich 4x pro Wochen jeweils 14-20 Kilometer gelaufen und habe pro Jahr an mindestens 3 Halbmarathons teilgenommen (war meist auf 6 angemeldet â aber das ist einen andere Geschichte) â das geht heutâ leider nicht mehr. Deshalb suche ich nach einem Substitut â wofĂŒr unter anderem das Fahrrad gut taugt, aber auch lĂ€ngere SpaziergĂ€nge helfen beim so wichtigen, regelmĂ€Ăigen Workout. Um hiervon einen Ăberblick zu behalten, mag ich das auch ganz gerne tracken â ob es zukĂŒnftig so wie jetzt drin bleibt, weiĂ ich aber noch nichtâŠ
RegelmĂ€Ăiges Lesen, Schreiben, Meditation, Dankbarkeit, Visualisieren und Affirmationen vornehmen â alles das ist gut fĂŒr das eigene Wohlbefinden und stĂ€rkt die Persönlichkeit⊠Warum sollte es also nicht auch gut fĂŒr mich sein. Ist also die ToDo-Liste, die ich tĂ€glich umsetzen willâŠ
Blog Posts mĂŒssen geschrieben und veröffentlicht werden â auch hier möchte ich die Schlagzahl erhöhen, was mir besser gelingt, wenn ich sehe, wie selten ich eigentlich was fertig bringe. Ăhnlich verhĂ€lt es sich mit den Backlinks und den Kommentaren⊠Deshalb werden diese Dinge ab sofort von mir getracktâŠ
eBay ist ein Punkt, der mir spontan in den Sinn kam: Hier liegt so viel von Wert herum, das ich nicht mehr brauche â nur ist das Loswerden von Dingen auch mit Aufwand verbunden. Vom Trennungsschmerz, die Sachen endgĂŒltig loszulassen mal abgesehen, macht es einfach verdammt viel Arbeit, die Fotos und Produktbeschreibungen zu erstellen, so dass zunĂ€chst gut gemeinte VorsĂ€tze, mal wieder etwas zu verkaufen, schnell auf den nĂ€chsten Tag oder die nĂ€chste Woche verschoben werden: Hier will ich mehr RegelmĂ€Ăigkeit haben â deshalb wird das jetzt getracktâŠ
Beim Fotografieren möchte ich nur sehen, ob ich es auch wirklich jeden Tag mache⊠Beim Pokern und Alkohol ist es genau umgekehrt, da will ich sehen, dass ich es nicht jeden Tag mache⊠đ
Und wenn ich Tage habe, an denen ich mal kein Geld ausgebe oder kein Fleisch esse, ist das auch ein Eintrag wert â hieran muss ich definitiv noch lĂ€nger arbeiten⊠đ
[Trotzdem tracke ich hier jetzt nicht meine Ein- und Ausgaben, weder im Habit Tracker noch irgendwo sonst im BuJo – dafĂŒr habe ich seit einigen Jahren eine Excel-Tabelle, die meine Finanzen perfekt abbildet. Ob ich mal im BuJo auch Budgets fĂŒr was auch immer anlege – falls ich mal Geld fĂŒr einen Wunsch ansammeln muss – weiĂ ich noch nicht. Bisher sehe ich diese Anwendung bei mir nicht.] …
Ob ich es jemals schaffen werde, vor 22.30 Uhr ins Bett zu kommen?? âŠdas erscheint mir aktuell schier unmöglich, aber ich will es versuchen.
Wenn du noch mehr Ideen oder Inspirationen fĂŒr deinen eigenen, persönlichen Habit-Tracker brauchst, dann frag Tante Google doch einfach danach (suche nach âBuJo Habit Trackerâ o.Ă€.) â einige Sachen habe ich definitiv nicht fĂŒr mich ĂŒbernommen, die dir jetzt vielleicht fehlen könnten…
Wie kann ein BuJo noch aussehen?
Diese Frage habe ich mir am Anfang auch gestellt. Aber Tante Google hat mir auch hier geholfen â denn ĂŒber die Bildersuche findest du sehr schnell viele schöne, verschiedene Beispiele anderer BuJo-Nutzer, wie sie was aufzeichnen und wie sie welche Strukturen umgesetzt haben.
Am Ende gilt: Es muss dir SpaĂ machen, deinen Bullet Journal in die Hand zu nehmen und zu nutzen â also mach ihn dir so, wie es fĂŒr dich passt und er dir am besten gefĂ€llt. Er kann â wenn du ihn richtig einsetzt â dein Leben nicht nur bereichern sondern auch spĂŒrbar verbessern âš.
Woran das liegt? Wenn du die Dinge aufschreibst und regelmĂ€Ăig reflektierst, werden dir viele Dinge bewusster und du kannst besser steuernd eingreifen â viel besser, als wenn du die Tage einfach nur geschehen lĂ€sst und auf einmal denkst: âMist, schon wieder Weihnachten⊠Wo ist das ganze Jahr, das ja gerade erst begonnen hat, denn wieder hin? Und â ja, wo ist das ganze Geld geblieben?? AuĂerdem: Wieso habe ich eigentlich bis jetzt noch so gar nichts erreicht???… usw.â
Meine Ressourcen đđđđđâđ

Hiermit macht „BuJo-ing“ SpaĂ đ
Wie oben schon erwĂ€hnt, ist das von mir verwendete Notizbuch ein Leuchtturm A5* dotted đ. Die LederhĂŒlle* kommt von Gusti Leder â ebenso die verschiedenen Stiftmappen (Federmappe*, Federtasche* und Stiftemappe*).

All diese Pilot FriXion Stifte sind radierbar: Textmarker, Kugelschreiber, 4-Farb-Kuli und auch die Filzer
Als radierbare Stifte verwende ich Pilot Frixion đ in verschiedensten AusfĂŒhrungen, d.h. einen 4-Farb-Stift* fĂŒr unterwegs, 10 einzelne Tintenkulis* (Spitze 0,7 mm in den Farben rot, grĂŒn, blau, schwarz, schwarzblau, orange, hellgrĂŒn, hellblau, pink, violett), Textmarker in 6 Farben*, Filzschreiber in 12 Farben*.
AuĂerdem verwende ich Buntstifte* von Faber-CASTELL in der AusfĂŒhrung Colourgrip đ, um Dinge nur schwach einzufĂ€rben oder z.B. die Ereignisfelder beim Habittracker zu markieren.
FĂŒr dauerhafte Beschriftungen verwende ich diverse Tintenroller von Papermate đ, hier die AusfĂŒhrung InkJoy 550 RT (Spitze 1.0Â mm in den Farben rot, grĂŒn, blau, schwarz, tĂŒrkis, violett, pink – d.h. Standardfarben* und weitere*).
Auch habe ich mir einige Schablonen besorgt â sowohl AusfĂŒhrungen in Edelstahl* als auch Kinderschablonen* aus Kunststoff. Ein paar Lineale đ đ waren schon vorhanden, die ich stets zum Linienziehen einsetze, da ich die schrummeligen Freihandlinien nicht so mag. AuĂerdem liegen hier noch etwa 20 verschiedene Rollen Washi-Tapes* ⿠rum, die mir meine Partnerin gestiftet hatâŠ

Die Stiftemappe Ingemar von Gusti Leder ist groĂ und gerĂ€umig – sie wird auch als Kultur- oder Kosmetiktasche angepriesen đ
Erste Learnings und Verbesserungen im Alltag
Ich habe schnell einen ersten Erfolg â zu Neudeutsch heiĂt das wohl âquick winâ â festgestellt:
Vormals ein absoluter âPost-It-Junkieâ mit gefĂŒhlten 50 sichtbaren und noch mehr verbuddelten Notizen, sind nun die meisten Post-Its und Notizzettel vom Schreibtisch verschwunden und die gemerkten Sachen jetzt gut sortiert und strukturiert im BuJo gelandet.
Auch habe ich es durch das Bewusstmachen der tĂ€glich wiederkehrenden ToDos und Habits geschafft, bestimmte Dinge bereits öfter â heiĂt regelmĂ€Ăiger â zu machen:
7 Minuten Trampolin springen, 2 L Wasser am Tag (zusĂ€tzlich!) trinken, wieder meine Morgenseiten schreiben (das stammt aus dem Buch âDer Weg des KĂŒnstlersâ von Julia Cameron), regelmĂ€Ăige Kommentare schreiben und Backlinks setzen, seltener alkoholhaltige GetrĂ€nke konsumieren, mehr fotografieren, âŠ
Da ich mein komplettes Journaling erst ab Juni starte, gibt es darĂŒber sicher zukĂŒnftig noch einiges mehr zu berichten â es bleibt also spannend⊠đ
Wie geht es weiter?
Sobald ich noch mehr Erfahrungen gesammelt habe, werde ich sicher meine âbest practiseâ-Tipps in einem weiteren Beitrag mit dir teilen. Vielleicht gibt es ja auch â wenn mein erster BuJo đ mal voll ist â ein âflip-throughâ-Video von mir dazu auf Youtube⊠wer weiĂ? đ
Wenn du auch schon ein Bullet Journal đ fĂŒhrst, und ein paar zusĂ€tzliche Tipps loswerden magst, schreib doch ein paar Zeilen in die Kommentare⊠Die Blogleser und ich werden es dir danken! đ
2 comments Write a comment